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本帖最后由 Fenny 于 2015-3-26 10:43 编辑

【健康饮食】节后如何给身体“减负”?

时间:
2015年3月4日 星期三 上午 10:00-10:30地点:VIP成长群-137家长大学
      群号:75931397 【健康饮食】分享人:聂恺老师


★【健康饮食】分享人-聂恺老师:
    亲爱的家人们,上午好!春节长假过去了,我们又进入正常工作状态。为了节后尽快使自己全身心地投入工作,今天的“恺心养生——健康饮食”,我跟家人们聊聊春节后的饮食应该怎样调整?

    保肠养胃,从饮食上非常重要。节后我们更应科学膳食,营养全面。首先,对肠胃进行“减负”,春节期间,面对色香味俱全的菜肴,我们通常会吃比平常要多很多的食物。春节期间有些人尽情竞吃比喝,暴饮、暴食、偏食,造成营养失衡,很容易引发一些疾病和不适症状,肠胃在经历超负荷运转之后,也要有一个休息的过程。

    所以,我建议家人们均衡饮食,多吃一些清淡的食物,比如,素食及蔬菜类等,多食用一些粥、玉米面、小米粥等易消化的粗粮。

广州彤彤妈:
    是的,我在老家就喜欢用米汤泡饭吃。

★【健康饮食】分享人-聂恺老师:
    特别是对小朋友,蔬菜可以加工得细致一些,做软、细、烂的菜品,可以让肠胃负担减轻。饭后半个小时饮茶。茶叶可以帮助清除一部分多余的脂肪。当然家人们要根据自己身体情况来选择不同的茶。比如,寒体就不要喝绿茶。

    春节期间我们身体可能蓄积不少的毒素,可以喝水或用水果来排毒。樱桃,是目前被公认具有为人体祛除毒素及不洁体液的水果,同时对肾脏的排毒具有相当的功效,而且还有通便的功效。

    深紫色葡萄,也具有排毒效果,而且能帮助肠内黏液组成,清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾。苹果,是不错的选择,因为苹果内含半乳糖醛酸,对排毒挺有帮助,其果胶也能避免食物在肠内腐化。还有草莓,是一种可以排毒水果,且热量不高,内含有维他命C,能清洁肠胃道和照顾肝脏。

广州彤彤妈:
    怪不得我在这边吃完饭后不会去想喝茶,但是在老家吃完饭后,就会想喝茶,原来是身体给我的信号。

★【健康饮食】分享人-聂恺老师:
    没错,自己身体最终还要自己来调养。

河南果子妈:
    聂恺老师,感恩您的分享。原来吃草莓也能排毒!

★【健康饮食】分享人-聂恺老师:
    节后平衡膳食,恢复平时的饮食习惯、合理饮食非常重要。此外,节后上班还要调整好心情,恢复良好的生活习惯,加强体育锻炼,使自己在工作中保持愉悦心情。

    今天的分享到此结束,祝福家人们每天开心生活,健康饮食!


特别鸣谢:
【健康饮食】文字整理:江苏叶妈
【健康饮食】文字初审:内蒙敬依妈
【健康饮食】文字终审:内蒙敬依妈
【健康饮食】文字挑错:深圳小贝妈

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共 0 个关于2015-03-04 【健康饮食】聂恺老师分享 节后如何给身体“减..的回复 最后回复于2015-3-26 10:40:19

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